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ACTIVIDADE REGULAR
PROGRAMA ALEGRIA DE VIVER

MINGYUR RINPOCHE

 
5ª FEIRA | 20H00 - 21H30

CORAÇÃO DO MUNDO
Av. Duque de Ávila, 95, 3º andar, Lisboa

O QUE É A "ALEGRIA DE VIVER"

É uma via de meditação, estudo e prática que pode ser seguido por qualquer pessoa independentemente de ser crente ou descrente, ateia ou agnóstica.

É uma via aberta a todos.

Foi desenhada por Mingyur Rinpoche com duas intenções:

  • Oferecer a possibilidade de uma prática meditativa acessível a todos aqueles que queiram aprender a meditar independentemente de qualquer vínculo filosófico e/ou religioso;
  • b) Proporcionar uma base consistente de princípios e práticas para quem esteja interessado em aprofundar uma prática budista formal.

OBJECTIVO

O objetivo deste Programa é ajudar-nos a descobrir um contentamento duradouro que não esteja sujeito às condições flutuantes do mundo externo e a nutrir as qualidades de sabedoria e compaixão que naturalmente se manifestam a partir da própria consciência.

A meditação é ensinada como uma ferramenta prática para explorar o espaço do coração e da mente e descobrir a riqueza do momento presente.

As práticas ensinadas na Alegria da Vida lidam com as funções básicas da mente, tais como a consciência consciente e a via em direção à felicidade e libertação do sofrimento.

Ao trabalhar com essas qualidades da mente, gradualmente transformamos a nossa relação com a experiência do momento presente, aprendendo a abordar cada pensamento, sentimento e experiência sensorial com calor incondicional e aceitação.

O QUE É ENSINADO NO PROGRAMA ALEGRIA DE VIVER?

Há três níveis de prática no Programa Alegria de Viver. Esses níveis incluem ensinamentos de Mingyur Rinpoche sobre os fundamentos da prática de meditação, oportunidades para aprofundar a prática através de retiros coletivos e eventos comunitários e recursos vários para aprender mais e manter viva a centelha de inspiração.

Cada um dos três níveis do Programa Alegria de Viver dedica-se a práticas que permitem descobrir e nutrir uma qualidade diferente da experiência do momento presente:

  • Programa Alegria de Viver, Nível I: Acalmando a Mente, aprendemos como a consciência em si é uma fonte de satisfação duradoura, e como podemos usar qualquer experiência, até sentimentos dolorosos e pensamentos difíceis, como uma porta de entrada para a paz interior.
  • Programa Alegria de Viver, Nível II: Abrindo o Coração, vemos como os simples desejos de ser feliz e livre de sofrimento estão enraizados na bondade amorosa e na compaixão e como podemos cultivar essas qualidades e estendê-las aos outros.
  • Programa Alegria de Viver, Nível III: Despertando a Sabedoria, aprendemos como as crenças rígidas nos mantêm presos num ciclo de insatisfação e ansiedade, e como o facto de nos relacionarmos com as coisas como elas realmente são, e não através da lente distorcida de ideias preconcebidas e reações emocionais, nos pode ajudar a descobrir a pureza e bondade básicas de nossa verdadeira natureza.

VISÃO GERAL DO PROGRAMA: GUIA DE ESTUDO E PRÁTICA

O Guia de Estudo e Prática que orientará as nossas sessões foi desenvolvido para que os grupos conheçam e explorem os ensinamentos da Alegria de Viver através de um grupo de prática interessado em aprofundar um Programa de meditação abrangente e aberto a todos.

Este Programa, baseado nos livros de Mingyur Rinpoche, The Joy of Living e Joyful Wisdom, abrange os principais ensinamentos da Alegria de Viver e inclui:

  1. Meditações guiadas
  2. Exercícios experienciais
  3. Questões para discussão em grupo

QUAIS AS PRÁTICAS DESENVOLVIDAS PELOS GRUPOS QUE SEGUEM O PROGRAMA ALEGRIA DE VIVER?

Os grupos de meditação apresentam três atividades principais:

  1. Meditação guiada
  2. Discussão em grupo
  3. Breves apresentações sobre os pontos-chave da prática de meditação

O Programa abrange uma ampla gama de tópicos e práticas, mas foca-se principalmente nos ensinamentos apresentados em Joy of Living Nível I.

Outras práticas são também abordadas, incluindo a bondade essencial, os elementos essenciais da prática da meditação, o amor e a compaixão incondicionais.

O PROGRAMA DO GRUPO DE MEDITAÇÃO É ESTRUTURADO EM TORNO DE SETE TÓPICOS PRINCIPAIS:

  1. Meditar sobre a consciência aberta e a respiração
    a) Meditar na consciência aberta e na respiração
    b) Meditar com consciência aberta e na vida diária
    c) Meditar na consciência aberta e nas situações difíceis
    d) Prática de meditação sentada
    e) Meditação em ação
  2. Meditar sobre a bondade essencial
    f) Cultivar a centelha da consciência
    g) Cultivar a centelha da bondade e da compaixão
    h) Cultivar a centelha da sabedoria
    i) Prática de meditação sentada
    j) Meditação em ação
  3. Meditar nos sentidos
    k) Meditar nas sensações físicas
    l) Meditar na dor
    m) Meditar em Movimento
    n) Meditar em objetos visuais
    o) Meditar no cheiro e no gosto
    p) Meditar nos sons
    q) Prática de meditação sentada
    r) Meditação em ação
  4. Elementos essenciais da prática de meditação
    s) Cultivar uma motivação compassiva
    t) Deixar partir as expectativas
    u) Oferecer o resultado da prática para o bem de todos os seres
  5. Meditar com pensamentos
    v) Meditar com pensamentos
    w) Meditar com pensamentos na vida diária
    x) Meditar com pensamentos em situações difíceis
    y) Prática de meditação sentada
    z) Meditação em ação
  6. Meditar com emoções
    aa) Meditar com emoções
    bb) Meditar com emoções na vida diária
    cc) Meditar com emoções em situações difíceis
    dd) Prática de meditação sentada
    ee) Meditação em ação
  7. Meditar em amor e compaixão incondicionais

Os grupos de meditação trabalham com cada tópico durante um longo período de tempo, o que permite um profundo enraizamento nos principais princípios e práticas apresentados nos ensinamentos da Alegria de Viver.

Cada tópico contém pelo menos três secções.

Cada secção, por sua vez, contém três formatos de sessões:

  1. Sessões de Abertura
    Nas sessões de abertura, novos tópicos e práticas meditativas são introduzidos, discutidos e praticados.
    Cada sessão de abertura começa e termina com uma meditação guiada de vinte minutos.
    Entre essas meditações, abre-se um espaço de partilha e discussão sobre as matérias tratadas na sessão.
  2. Sessões de aprofundamento
    As sessões de aprofundamento visam a integração dos princípios e práticas apresentados na sessão de abertura na vida quotidiana e o aprofundamento da experiência meditativa.
    As sessões começam e terminam com um período de meditação de vinte minutos.
    Entre as sessões de meditação serão apresentados pequenos exercícios experienciais, ensinamentos em vídeo de Mingyur Rinpoche e /ou práticas destinadas a integrar a meditação na vida quotidiana.
    Essas sessões também apresentam breves períodos de partilha e discussão em grupo.
  3. Sessões práticas
    As sessões de prática proporcionam uma oportunidade de intensificar as práticas de meditação apresentadas em cada secção do Programa do grupo de meditação.
    Cada sessão alterna entre períodos de meditação sentada e em andamento, com três períodos de vinte minutos de meditação sentada e dois períodos de dez minutos de meditação em andamento.
    As sessões de prática geralmente não incluem discussão em grupo.
    Poderá ser introduzida uma pausa para chá de vinte minutos se o grupo assim o desejar.
    Estas sessões não são aconselhadas para novos grupos em que os participantes não têm, ou têm pouca, experiência meditativa.

AS SESSÕES DE GRUPO SÃO EVENTOS INDEPENDNTES OU FAZEM PARTE DE UM PROGRAMA EM ANDAMENTO?

Ambos. Os participantes em grupos de meditação obterão maior benefício ao assistirem de forma contínua. Cada secção do Programa constrói e expande a secção anterior, permitindo que os participantes aprofundem o seu conhecimento e experiência e explorem diferentes formas de prática de meditação.

Cada sessão, contudo, é projectada para ser um evento autónomo.

Os participantes novos e aqueles que regressam são livres de entrar em qualquer momento.

Para os participantes novos, contudo, o momento ideal para entrar no grupo é no início de um novo tópico do Programa.

QUAL O CUSTO DE PARTICIPAÇÃO NESTE PROGRAMA?

Na maioria dos casos, os grupos de meditação são mantidos numa base de doação, embora alguns grupos possam precisar de cobrar uma taxa nominal para atender às despesas, nomeadamente de arrendamento do espaço.

Embora geralmente não haja custo para participar, é importante dar aos participantes a oportunidade de praticar a generosidade - que é parte integrante da prática de meditação - apoiando a comunidade de diferentes formas.

A Tergar International também recebe contribuições financeiras de grupos e participantes do grupo, pois isso permitirá apoiar o desenvolvimento de materiais como é o caso do Guia de Estudo e Prática baseado na Alegria de Viver.


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 Enquanto existir o espaço, enquanto aí existirem seres, possa eu também permanecer para dissipar todo o seu sofrimento. 

~ Shantideva

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